两臂向前上举起至拇指与肩齐高，紧接着肩、肘、腕关节微向下松沉，两手手指相对，肩、背、肘向外微微撑开，使两臂向外棚圆。

同时两腿微松垮屈膝，使重心微微下降，眼睛仍平视。

修炼动作要求缓慢起式，起臂时吸气，向下松沉时呼气。

站桩是呼吸要保持自然平缓，身心放松，这是非常重要的一点。

修炼时注意全身肌肉放松，心态平和，只有这样站到才会更轻松。

天行已经可以采用逆腹式呼吸的方式，身心放松下来，神光内敛。

两眼似闭非闭，两脚十指抓地，提肛，含胸拔背，两手似张非张，下颚微收，舌顶上鄂，嘴巴微开，鼻吸口呼。

吸气时感觉再吸纳天地灵气，呼气时意守手心的劳宫穴。

找到身体微妙的平衡，使其身体处于最放松最平衡的状态，身体的重心始终会处于极微小的调整中，身体外松内紧。

站桩最重要的几点功效：

一是加强了呼吸吐纳的层次，对于气息的调整更精细。

二是进一步可加强内脏的修炼和心肺功能的提升。

三是与坐姿呼吸吐纳最大的区别在于，站桩可以修炼整个身体内在深层的肌群，对于身体微妙的控制极为重要。

通过站桩将可以锻炼深层次的肌群，对于体会落地生根、力从地发，腰为中轴、肩来带动手臂发力是极好的锻炼。

半小时后谭停下来站桩的修炼，开始收功。