第二步改用五指撑地，第三步用大拇指、食指、中指撑地，第四步也是最难的一步，两手成勾手，用撑手的背部即腕部撑地，分别对应十年内力、十五年内力、二十年内力。

练功层次应由少渐多，不可盲目锻炼。尤其要注意呼吸之法，以免挫伤内气，留下后患。

最后奇经八脉上下交流，内力环身一周络腰而过，状如束带，称为带脉，带脉一通，便可发出呱呱之声，犹如打雷，其后便可打通任督二脉，即是大功告成。

看到蛤蟆功的硬性要求，想要打开任督二脉至少要二十年的内力，这一点江波不慌，他的体内现在至少有三十几年内力，这一点没问题。

“看来可以开始了！”

江波感受完蛤蟆功的修行方法和口诀，便趴在地上，一点一点改变自己的动作。

“船长？他在干嘛？”看着趴在地上不断更改着动作的江波，阿里眼中满是不解，问向旁边的安迪。

“我也看不懂，不过看他的动作有一种奇怪的韵味，似乎这软趴趴的动作下一秒就会爆出很霸道的威势。”

安迪表示不懂，不过他凭借着自己过人的武学眼光，察觉出江波此时的不同寻常。

而此时的江波缓缓操控着体内的内力，在自己的一处处要穴流淌。

他不敢操控太多的内力，在蛤蟆功的介绍里说过练功层次应由少渐多，不可盲目锻炼。此时的他就是在操控着五年的内力。

关闭自身的毛孔，随着蛤蟆功的呼吸节奏，一呼一吸，一呼一吸，内力听话流淌。

慢慢地江波逐渐进入了节奏，站在一旁的安迪和阿里可以看到江波的身体随着呼吸的韵律好像也在动作，双臂和双腿随着呼吸节奏有序的胀大与收缩。