第二天一大早，方晓蕾就带着秦妍去了修炼室。

秦妍接过一本封面上写着《炼气决》的小册子。她本来以为里面会是天地玄黄，宇宙洪荒，或者是道可道，非常道之类的话。没想到居然只是一份具体的灵力运行图，几句口诀，然后配着文字解释。

“把书放旁边，先听我说。”

呃，秦妍忽然觉得一头黑线。她居然犯了跟小学生一样的错误，老师还在呢，让你翻书了吗？

令秦妍意外的是，方晓蕾也没讲任何玄之又玄的东西，而是主要讲了呼吸吐纳之法。

她先给秦妍讲了什么是上中下三个丹田，又讲了引气入体。并解释到，气沉丹田的“气”，指的是天地之间的灵气，气沉丹田，沉入的是下丹田。

而引气入体最开始靠的是呼吸，腹式呼吸。深吸一口气，用意念引导，使之一路向下，直到沉入丹田之中。静默一两秒，然后缓缓呼出。

整个过程要求“深、长、细、缓”。使尽量多的气存在丹田之中。这些气中的灵气，会被丹田内的灵根吸附、收拢在丹田之内，剩余的就会随呼气排除。及至丹田灵气存满，默念口诀，以意念调动丹田内的灵气，让它们进入经脉之中，并在经脉中运行、炼化，且一遍遍冲刷经脉。当习惯了这个过程，而且灵力能够遍布全身经脉之后，就可以尝试放弃腹式呼吸法吸纳灵气，转而用周身体表呼吸法了。

将经脉中已经炼化的灵气，也就是灵力，调动到体表，不断冲刷体表的皮肤，使毛孔能够打开。成功之后，将意念遍布全身，微及毛孔，使其开阖。全身的经脉经过灵气的不断冲刷之后，对灵气会形成一定的亲和力。这时候毛孔开阖之间，天地之气进出，就会有灵气进入身体经脉中沿经脉运行、炼化，最后进入丹田之中。经炼化过的灵力，就可以随心调用了。

能够用周身体表吸纳灵气之后，也就算正式踏入练气期了。

练气期功法的主要作用就是温养、拓宽丹田和经脉，这是每个修士的必修课，因此练气期的功法也都大同小异。修士只有在进阶筑基期之后才会根据灵根的不同，选修不同的功法。