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“10月31日”周五 | 打卡第5天

“晨间数据站”：

排大小便后体重：58.27kg（其实早上起床称的是58.93，撵着自己去拉了个大的，这才58.27哈哈哈~虽然比昨儿重了，但好歹是拉了）

BMI：58.27/（1.62*1.62）≈22.20

| 腰围：76cm | 腹围：82cm | 臀围：96cm | 腰臀比：76/96≈0.79

| 左大腿围：56cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：35cm| 右小腿围：35.5cm

“睡眠”：反正是难以入睡，却醒的早，今天9:15就醒了，不过是被闹钟叫醒的

“心情”：有时候拉粑粑，比我掉秤还开心！！！反正没有便秘的你是不会懂的，嘿嘿～

“人体水库蓄水量”：1500ml（水这个东西还是很重要的，它可以润滑肠道呀！还能止渴，我说的是废话）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民非常有秩序，排成一个小队伍，比较美观

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“今日三餐记”：进食时间：10:25—18:25《可以遵循16+8法则》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：“水煮蛋+玉米+润肠水”（网上有配好的润肠粉粉，加入水里就可以直接喝）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天感觉玉米很香甜，外面买的就是比自己蒸的要甜呀~不甜不得行，一个4元呢！！！我超市买两个玉米才5块呢~~嚼得腮帮子疼

进食时间：10:25—10:45

插图

晚餐：“卤鸡腿+肉卷一小块+番茄几块+牛腩少许+白萝卜2块+米饭”（找工作找得我人麻了，聊电话1小时只是简单沟通，还不算初试。本来15分钟的英语学习，因为红心没有了，硬是拖了我两个小时！！！非常生气，我准备提前吃饭，给自己消消气~只吃了番茄牛腩下面的米饭，鸡腿饭的米饭比较硬，炸嘴就没吃。）