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“11月1日”周六 | 打卡第6天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.80kg（经过一周的艰苦奋斗，终于来到了57，普天同庆呀！！！ ）

BMI：57.80/（1.62*1.62）≈22.02

| 腰围：76cm | 腹围：81cm | 臀围：96cm | 腰臀比：76/96≈0.79

| 左大腿围：56cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：35cm| 右小腿围：35.5cm （小基数围度变化不会太快的）

“睡眠”：可能是周六吧，起不来，差不多睡到11点多

“心情”：之前一直是55-57变动，过后居然飙到了59，今天回到57还是很感慨的~

“人体水库蓄水量”：1500ml（其实我湿气比较重，加上脾虚不运证，如果水喝多了，没排出去就容易水肿，我总是有意识地控制喝水，或者忘记喝水，但真的必须要喝呀，你不渴吗？）

““粑粑”国移民数据”：粑粑国居民安居乐业，不想出境

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“今日三餐记”：进食时间：14:05—22:05《可以遵循16+8法则》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：“一整个面包+润肠水”（其实我不想吃面包的，这相当于提前我的放纵日，因为面包今天它过期，我必须吃了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。不得不说，面包这小玩意儿真好吃呀！其实这一款在我读大学的时候卖的很火，我室友隔三差五就从学校的超市里面买回来吃。我在广州可逛了好几家线下超市才找到的！！！（事实证明：爱吃的人，天南海北，跋山涉水都愿意去~）

进食时间：14:05—14:36

插图

晚餐：“蒸菜，菜心+叶子菜+蒸蛋+辣椒炒肉+豆腐干+白切鸡+白米饭”（今天晚上相当于是放纵日的开端了，明天体重涨了是正常，不涨是幸运，吃都吃了，我还怕这？！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。照例，先吃点青菜垫垫肚子，再吃肉蛋，再吃米饭。今天没有用水涮菜，因为准备过放纵日了。米饭只吃了一半，因为菜比较多，而且下午2点还吃了一整个大面包。（老实讲，对比之前，这个根本不算放纵餐，算我的减脂餐。私底下，吃得花着呢，哈哈哈~~~）

进食时间：18:42—19:19（不再吃东西和喝水了）