—————————————————

“11月6日”周四 | 打卡第11 天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.77kg（只要在下降就是好事，别计较那么三分两毛，开心最重要！）

BMI：57.77/（1.62*1.62）≈22.01

| 腰围：75cm | 腹围：80cm | 臀围：95cm | 腰臀比：75/95≈0.79

| 左大腿围：54.5cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：35cm| 右小腿围：35cm

“睡眠”：前一天熬夜了，后一天就赶紧补回来。冬天比夏天容易入睡，可以蒙被子不热~

“心情”：减肥情况正常是开心的，工作情况是不乐观的，冬天来了，不想上班了，哈哈哈~

“人体水库蓄水量”：1500ml（天冷了，水凉的快，记得备一个保温壶，我想让你喝到热水，超暖的~）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民没有，但是屁民很多，哈哈哈！

—————————————————

“今日三餐记”：进食时间：12:20—13:23《顶顶遵循16+8法则》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐+晚餐：“蒸菜，菜心+豆腐+炒鸡肉+芋头+白米饭+水煮蛋+青菜包+梅干菜肉包+烧麦”（没错，今天三合一了，只吃一顿。懒得下楼吃第二顿了，今天食欲不那么高，别学我！！！）