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“11月9日”周日 | 打卡第14 天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.43kg（因为昨晚吃了一顿好吃的，没想到涨的并不多，开心~~）

BMI：57.43/（1.62*1.62）≈21.88

| 腰围：74cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：74/94≈0.79

| 左大腿围：54cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：估计是这几天广州回温了，温度在20多度到30度徘徊，顺带着帮我祛湿了（只是苦了被子~）

“心情”：愉快的周末，准备出去晒晒太阳，吸收一下太阳的精华！

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天用豆浆机打了鲜榨豆浆，黑米红枣+黑米糙米味道的，绝对够量）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民在积蓄力量，等待某一天的倾巢而出（我感觉得出）

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“今日三餐记”：进食时间：12:55—20:55《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，辣椒炒肉+红薯叶+番茄炒蛋+茄子+白米饭”（今天的菜有些油腻了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。虽然红薯叶的油水比较多，还是先来几口垫吧肚子，紧接着吃点番茄炒蛋。留下一半米饭不吃，用来沥菜油。挑了几片猪肉片，夹了两筷子茄子，剩下就是吃红薯叶和番茄炒蛋就米饭了。（前一晚吃得比较丰盛，这一顿吃油腻了就有点恶心）

进食时间：12:55—13:35

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“厦滘夜市，卤肉卷饼的莲藕卷+招牌豌杂面”（本来没想吃的，刚好路过~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。面里面唯一的几根青菜先吃掉。莲藕卷不油腻，反而挺清爽的。吃了几口，再吃一下豌杂面，辣椒味道糊了嘴巴一圈，只能细嚼慢咽吃掉。最后吃了一半莲藕卷，面还有一小筷子吃不下了。（第一，昨晚吃得油腻了，今天就算去夜市了也没什么胃口。坐在小面店铺的空调下方，面早就被吹凉了，感觉油腻又辣还不好吃了）

进食时间：18:00—18:30（不再吃东西和喝水了）

插图（在最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动顶天了！！！今天可是第十五届全国运动会开幕式呀，我刚好在广州，于是下午14:30就出门去凑热闹，去了海珠湖湿地公园，看了人山人海，拍了异木棉树旁的花海，吃了厦滘夜市，晚上回来还去理发店洗头剪头了，从14:30一直忙碌到20:30到家，顺带也帮助肠胃消食了~~~我也算为全国运动会进了一份薄弱的力量了，哈哈哈~~~

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“能量驿站”人间浮“瘦”记之李美丽

周日啦！欢迎收看本周末尾特供——《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。

让我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣(或哭笑不得)的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

李美丽的人生信条是：只要我吃得够快，脂肪就追不上我。

当然，这信条跟她抽屉里那叠从入门到放弃的减肥计划一样，基本属于自我安慰的鬼话。

此刻，她正蜷在公司天台一个布满灰尘的角落，像一只正在进行非法零食交易的土拨鼠，鬼鬼祟祟地打开一个精致的小蛋糕盒子。