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“11月13日”周四 | 打卡第18 天 (经期第3天)

“晨间数据站”：

排大小便后体重：57.30kg（这个数据看看就得了，至少水肿一斤呢~）

BMI：57.30/（1.62*1.62）≈21.83

| 腰围：74cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：74/93≈0.80

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：身体发热，脑袋出汗，出汗之后凉了头皮，翻来覆去很难入睡

“心情”：普普通通有点down，又要过年了啊~

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天整了杯包子铺的甜甜豆浆）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民稀少，就像荒野求生难找的盐一样少，黏土材质（水汽重）

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“今日三餐记”：进食时间：12:30—20:30《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“外卖，半只窑鸡+白米饭”（味道还阔以~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把翅膀摘了，带皮吃的，鸡腿部分也是带皮吃的，剩下部分就都去皮了。剩下部分就着四分之一的白米饭吃了。药膳汤汁没碰一点（我喜欢鸡肉嫩的部分，太干太柴的地方难以下咽）

进食时间：12:30—13:14

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“外卖，茄子+大肉丸+番茄炒蛋+白米饭+烧麦+豆浆”（不好吃，不点了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先来了口番茄炒蛋，妈呀齁甜！！肉丸子也叫狮子头吧，感觉肯定没少加淀粉，茄子也可能是自带甜味吧。忍着一点腻味，多少吃了点，剩了大半。幸好有我喜欢的烧麦和豆浆，稍稍弥补了一下受伤的小心灵~（即使难吃，我也有吃货的基本素质的）

进食时间：18:32—19:00（不再吃东西和喝水了）

插图（在最后评论区）