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“11月14日”周五 | 打卡第19 天 (经期第4天)

“晨间数据站”：

排大小便后体重：57.05kg（可能拉的比较多吧？哈哈哈~快接近经期尾声了，开始沥水了~）

BMI：57.05/（1.62*1.62）≈21.74

| 腰围：74cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：74/93≈0.80

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：虽然昨天是经期第三天晚上，但开始隐痛了，肚皮凉凉的，捂热乎了又出汗，一晚上也没休息好，起来就跑厕所

“心情”：体重数字在下降也没觉得多开心，这是正常现象，经期体重波动还是比较大的

“人体水库蓄水量”：1500ml（反正我经期只能喝热水，凉一点胃就会觉得不舒服，喝点热的，肚子会心理上觉得舒服些）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民一些，主要经期血流混合，一整个拉肚子的即视感

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“今日三餐记”：进食时间：12:32—20:32《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“外卖，烧鸭+牛肉+白米饭”（明明点的青菜，全换成酸菜了，下次不点了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。看到确实没啥胃口了就，本着不浪费原则，把肉挑出来之后，全部用热水洗一遍，再把鸭子的皮给剥了，肉混合着米饭，米饭还剩了一半（不是一顿愉快的就餐！）

进食时间：12:32—12:57

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）对了后面的能量驿站需要抢位置，就优先给能量驿站了哈~