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“11月18日”周二 | 打卡第23 天 (经期第8天)

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.23kg（嗯，我开始找理由了，今天起的比昨天早，记录时间是不一致的~）

BMI：57.23/（1.62*1.62）≈21.81

| 腰围：74cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：74/93≈0.80

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：之前广州降温，我赶紧准备了8斤的被子，可是这几天睡着着实流汗，早上起来却比较干爽，应该是被子都吸收了，呜呜呜~

“心情”：这下好了，体重开始波动了，姨妈还在，不用找理由，先静等姨妈结束再奋起直追~

“人体水库蓄水量”：1500ml（估计是晚上热的掀被子，很容易一冷一热，喉咙有点不舒服了，只想喝水）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民无，应该是姨妈残留，虽然有拉肚子的感觉，但没有拉肚子的执行

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“今日三餐记”：进食时间：11:11—19:11《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“外卖真功夫，香菇鸡腿+蒸蛋+猪骨汤+白米饭”（这两天吃的太干净了，都有点馋了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没蔬菜，就先挖了几勺蒸蛋吃吃，然后发现有香菇，又嚼嚼嚼，紧接着吃点鸡腿肉和米饭，接下来就是一整个细嚼慢咽，香菇，鸡腿肉，米饭换着吃，米饭吃了一半，发现猪骨汤里面竟然有两片菜叶子好吧，顺便把两块没啥肉的骨头啃了，结束这一餐（不是广告，这种清淡饮食蛮适合体重管理期间吃的，份量少，刚好够你吃不饱，饿不死，哈哈哈~）

进食时间：11:11—11:47

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“外卖，野山菌肥牛米线+卤蛋”（这外卖吃的太健康了，抱抱我自己）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。 这一顿照样没啥青菜，我可能是堕落了吧，还是在等大姨妈结束，准备好好摄入一顿~先吃点米线里面的菌子，吃两块肥牛，再把一整个卤蛋干掉，最后开始慢慢嗦米线（这几顿吃得好美味呀！不是~）

进食时间：18:08—18:34（不再吃东西和喝水了）

插图（在最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常少！！！今天没出太阳，不开心，大姨妈也还没结束，不想动弹，吃的少，没味不消化~抱抱我自己，你可千万别学我，我等大姨妈结束了就好好减~