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“11月20日”周四 | 打卡第25 天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.35kg（我清楚地认识到这两天体重过上涨，除了姨妈未结束，就是没拉粑粑！）

BMI：57.35/（1.62*1.62）≈21.85

| 腰围：73cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：73/93≈0.78

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

“睡眠”：太冷了，睡觉得把脑袋放进被子里，晚上也不出汗了，早上起来也嘎嘎凉！

“心情”：我开始意识到身体在逐渐恢复正常，体重也是如此

“人体水库蓄水量”：1500ml（这两天感觉很口干，白开水也不解渴，今天多喝了点~）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民两次。几天不出境，一出出一堆，还连着出。昨晚11点连夜出境，今天下午又出境～还是积食了，多输送了水分，运出来了！

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“今日三餐记”：进食时间：11:22—19:22《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水（佩服那些大冬天喝冰水的人儿！）

早餐+午餐：“外卖，葱姜白切鸡+玫瑰豉油鸡+娃娃菜+一半卤蛋+白米饭”（味道还阔以）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。娃娃菜被垫在最下面了，我捞起来，沥水了，先基本吃完，再吃了块白切鸡去皮。油脂比较多的鸡肉我就去皮，少的我就吃掉。紧接着把一半卤蛋干掉，接下来就是重复咀嚼白切鸡+米饭，豉油鸡+米饭的一整个神圣动作，除了一堆骨头，米饭这次也干完了！（首先前几天吃得太少太干净，我需要多吃点拉拉。其次冬天确实需要囤积一点热量，不储存脂肪也要多摄入一点能量！）

进食时间：11:22—12:10

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“外卖，鸡翅包饭+14个寿司”（吃开心就好~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。基本没蔬菜，我就先把寿司上面的海草吃掉了，于是就整我喜欢的鸡翅包饭，免得放凉了！寿司本来就可以吃凉的。要说鸡翅包饭，还得是站在小吃车旁边现烤出来的滋味最好~寿司我就按照从上到下的顺序，慢慢咀嚼，你看14枚寿司我至少吃了20分钟（我有时候需要吃得杂一点，方便肠道大搅拌~）