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“11月24日”周一 | 打卡第29 天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.56kg（我承认，今天上称的时间比昨天晚了许多，因为昨天周日运动遛弯超负荷，贪恋床榻起晚了，哈哈哈~）

BMI：57.56/（1.62*1.62）≈21.93

| 腰围：73cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：73/93≈0.78

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm（变化基本就是0.02）

“睡眠”：有时候睡不好，确实可以出去吸吸氧，多蹦跶蹦跶，累了就能睡着了~

“心情”：还不错，再有一天，就打卡减肥30天了，状态肯定是越变越好的！

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天整了一瓶酵素液喝喝，没有兑水，酸得我眉毛都打结了~）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民无，这还是正常滴~

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“今日三餐记”：进食时间：12:25—20:25《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，菜心+小白菜+蒸蛋+炒虾肉+白米饭”（虾子优质蛋白安排上）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。按照惯例，我先吃完菜心，再吃完蒸蛋，再吃完小白菜，最后把虾子丢水里洗洗，用嘴剥了壳，就着吃了一半米饭，完事儿~（虽然虾子性寒，但偶尔吃一下也没事，况且总共就6个，还10元一份）

进食时间：12:25—13:25

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）