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“11月27日”周四 | 打卡第32 天

“晨间数据站”：

排小便后体重：58.34kg（奇怪，怎么还越来越多了？我仔细排查了一下，昨天蒸菜的油盐太高了，身体里面储水了，而且还有粑粑没排，自然增长了，今天主要吃清淡一些）

BMI：58.34/（1.62*1.62）≈22.23

| 腰围：74cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：74/94≈0.79

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：我百分之二百地确定，我身体里面湿气是很重的，基本晚上睡觉必出汗，影响入睡

“心情”：说实话，看着体重上涨，肯定不太高兴，但是我会让自己平静下来分析一波，然后该吃吃该喝喝，心情也会很影响减重的~

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天绝对够了，白开水喝了三杯半，还喝了一杯估计300ml的无糖豆浆，蔬菜里面的水分也很足！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民无，我觉得是这两天喝了那个酵素在给我身体调理~

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“今日三餐记”：进食时间：13:02—21:02《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“早餐制，无糖豆浆+两个大肉包+红薯”（特意跑了一趟菜市场）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜市场比蒸菜还要远，但考虑到要增加运动消耗，就跑去菜市场买了个热乎的无糖豆浆和2.5元一个大大的肉包，买了两个。最后在包子店整了个红薯，吃的顺序也是如此，虽然红薯粗粮，但是肉包子冷的快，所以先嘎嘎吃肉包，嘿嘿~一个的份量绝对顶包子铺的两个！！！（这一顿主要就是整点碳水加点蛋白质，蔬菜放晚上吃）