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“11月29日”周六 | 打卡第34 天

“晨间数据站”：

排大小便后体重：57.53kg（上厕所之前我称了，57.76-57.53=0.23*2=0.46粑粑确实还挺重的，嘿嘿！）

BMI：57.53/（1.62*1.62）≈21.92

| 腰围：74cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：74/94≈0.79

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：昨天泡脚打通任督二脉了，晚上睡觉那是嘎嘎流汗呀~头皮也在冒汗！

“心情”：挺好，终于拉粑粑了，体重又掉了一些，还是很开心的~

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天喝了4杯水，绝对够了，连着上厕所呢~）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民有的呢，以十字架的样式来排队伍

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“今日三餐记”：进食时间：17:25—01:25《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“没得饭吃”（看后面能量驿站就知道原因了！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没吃成饭！！！

进食时间：0

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！没有图片）

晚餐：“东北铁锅炖鸡，铁锅炖鸡锅+烙饼+凉菜”（上周就看上了~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没啥蔬菜，我就直接上鸡肉了，吃了一些，就尝尝凉菜是甜甜的，鹿茸菇是非常大颗的，土豆很软糯，粉条挺入味，味道还不错~今天只吃了这一顿，吃开心了，就不管顺序了，慢慢吃，啥都尝点，基本都不剩啥了（他们的菜量看着不大，实则非常可以顶胃）

进食时间：17:25—18:42（不再吃东西和喝水了）

插图（在今天的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！今天的晒太阳时间忙着和PDD战斗了~不过下午4点半就出门去觅食了，吃的铁锅炖，开开心心，慢慢吃的干干净净，吃完还闲逛了一会儿，大概8点半左右到家，在外运动约4小时，虽然只是走路，也是非常棒了！！！

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