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“12月01日”周一 | 打卡第36 天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.79kg（今天少那么多，我知道是昨天只吃了一顿，且空腹时间过长的结果，明天有可能会上涨一丢丢，但没事，是食物的重量~）

BMI：56.79/（1.62*1.62）≈21.64

| 腰围：71cm | 腹围：73cm | 臀围：94cm | 腰臀比：71/94≈0.76

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：53.5cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

“睡眠”：因为今天下午有面试，所以昨晚强迫自己晚上11点就睡觉了，不过睡的还行，居然没多久就睡着了！！

“心情”：既激动又平和，因为有面试了，但应该本着一个平和心态去面对，不止减肥，生活中任何一件事都尽量这样，不以物喜，不以己悲，情绪伤身伤神~

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天应该是不够的，因为出去面试了，害怕跑厕所，喝的水比较少）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民无，正常，昨天只吃一顿，空腹时间过长，这是正常反应~

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“今日三餐记”：进食时间：10:36—18:36《么有遵循16+8法则喔！！》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“湘菜外卖，鹿茸菇肉丝+大肉包+无糖豆浆+白米饭”（鹿茸菇肉丝嘎嘎下饭）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了一大口无糖豆浆，热的还行，豆腐味道比较淡。如果冷了，豆腐味道贼浓，有点奇怪的感觉，别问我是怎么知道的~因为没有干净的蔬菜，就开始直接吃鹿茸菇肉丝了，味道很平和，却下饭，嚼嚼嚼几口之后，就把我的大肉包安排上了，本来看评论以为外卖份量比较少，才安排肉包的，却没想到如此下饭，最后肉包吃完了，鹿茸菇吃完了，米饭也没剩多少~（估计是昨天饿过头了，想吃的很~）

进食时间：10:36—11:20

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“牛杂摊，茼蒿+菠菜+豌豆尖+娃娃菜+金针菇+鹌鹑蛋5个+猪红”（豌豆尖太老了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。蔬菜就不分先后了，慢慢嚼嚼嚼，吃完以后，再吃鹌鹑蛋和猪红，也就是猪血，大概有4-5小块（因为面试回家后太晚了，没赶上吃饭截止时间，就安排了蔬菜）