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“12月05日”周五 | 打卡第40 天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.97kg（应该是昨天那2个大肉包的功劳吧，没事，上个厕所就掉下去了~）

BMI：56.97/（1.62*1.62）≈21.71

| 腰围：70cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

“睡眠”：昨晚睡觉没咋出汗，主要是面试跑一天，身累心累了

“心情”：倒是一般，开始自观了，深度剖析自己到底能做什么工作，当你注意力不在吃上面，什么都好办~

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天3大杯满杯~）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民无

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“今日三餐记”：进食时间：12:25—20:25《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，菜心+番茄炒蛋 +白米饭”（晚上准备开心地吃一顿，所以中午少吃点）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。照例米饭一分为二，把菜心放剩下的米饭上面沥油，然后吃完之后，番茄炒蛋就着米饭吃，最终剩下一半米饭（不加糖的番茄炒蛋原味是永远的神！！！）

进食时间：12:25—13:00

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“客语堂食，山茶油炒鲜牛肉+山茶油炒鲜菌菇+酿豆腐+白米饭”（没打广告！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了两筷子菌菇，再尝了点牛肉，最后豆腐配米饭，一点一点吃，菜量还好，都吃干净了，没浪费，米饭也吃完了（清淡有味，下饭一绝~）

进食时间：19:36—19:57（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！今天晒太阳两个小时，晚上7点左右出去商场觅食了，8点半才回来，还去逛了结业清货的超市，运动量max，我是非常优秀的，欧耶！！！

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“能量驿站”周五特别篇——面试惊魂记