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“12月10日”周三 | 打卡第45 天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.35kg（上涨0.02，一看，快到姨妈期了，没事，放宽心态~）

BMI：56.35/（1.62*1.62）≈21.47

| 腰围：70cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：52.5cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

“睡眠”：昨晚又是疯狂出汗的一晚，还做梦，不过忘了内容

“心情”：临近年关，很好，体重下来了，回家过年的焦虑上升了，又是没出息的一年，哈哈哈~

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天肯定是够了，还整了无糖豆浆呢~）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民无~

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“今日三餐记”：进食时间：12:10—20:10《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，菜心+番茄炒蛋+西兰花炒肉+白米饭”（没啥胃口，吃三个菜吧~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜心有点油，用不吃的那一半米饭沥油，菜心吃完之后，开始吃番茄炒蛋就米饭，西兰花好像坏了，用水洗了一遍，还是不吃了，番茄炒蛋就一半的米饭吃完

进食时间：12:10—12:50

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“菜市场打包，无糖豆浆+大肉包+4个大饺子”（想吃不敢吃！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无糖豆浆先来了一大口，先吃完两个韭菜馅饺子，再吃2个白菜肉馅，接着吃大肉包，最后把无糖豆浆喝完了（吃完了好像感觉够了~）

进食时间：18:20—18:45（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！下午2点02出门的，在公园里面溜达到三点半才回的，基本走动了1.5个小时，不过今天没太阳，就没有晒太阳。看到了天鹅，鲤鱼，蚂蚁，狸花猫，田园犬，小鸟，大树，鲜花，吸收了很多充足的能量~

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