—————————————————

“12月15日”周一 | 打卡第50 天 |姨妈期第5天

“晨间数据站”：

排大小便后体重：56.65kg（这几天体重一上一下的，要稳住心态，没事的，那些都是水~）

BMI：56.65/（1.62*1.62）≈21.59

| 腰围：70cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

“睡眠”：又出汗了，反复睡不着，还梦到考试第一!

“心情”：买的明制汉服今天就到啦，晚上就可以试穿了，开心开心！

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天够噜，3大杯水，刚好在写这里的时候来了一杯）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民一点点～昨日水分够多，微微粘

—————————————————

“今日三餐记”：进食时间：11:20—19:20《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“大塘烧鹅，4根菜心+一半卤蛋+白切鸡腿斩件+白米饭+大肉包”（不知道吃啥了，店里有红包，干脆再吃一次）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了2根菜心垫肚子，紧接着吃掉卤蛋，接着把白切鸡腿上的葱姜蒜去掉，皮也去掉，只吃嫩肉部分，配合吃一半的米饭，剩下一半米饭，最后慢慢吃大肉包（感觉白切鸡腿的份量不会太多，才买了个大肉包）

进食时间：11:20—12:05

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“打包，鸡蛋瘦肉肠粉+两个白菜肉馅饺子+1个小肉包+1个烧麦”（晚上吃点乱七八糟的）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没有突出的青菜，就先吃干净一点的肠粉，酱汁是不会加的，直接吃白味的肠粉，接着吃2个饺子，再吃小肉包是早餐店的，最后吃烧麦（有分量挺饱的~）

进食时间：18:30—18:50（不再吃东西和喝水了）