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“12月18日”周四 | 打卡第53 天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.78kg（姨妈期结束了，要开始好好控制饮食了！）

BMI：56.78/（1.62*1.62）≈21.64

| 腰围：72cm | 腹围：78cm | 臀围：93cm | 腰臀比：72/93≈0.77

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：脑袋出汗，冷，睡不着，把被子盖着脑袋进行暖和，好不容易才入睡

“心情”：今天发布了昨晚熬夜剪辑出来的视频，放平心态吧，一切都会变得很好！

“人体水库蓄水量”：1500ml（讲真，今天肯定是喝够了3大杯滴）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂时没有

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“今日三餐记”：进食时间：12:44—20:44《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，小白菜+炒鸡肉+白米饭”（今天认真控制饮食了！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。拿一半不吃的米饭沥油，小白菜在米饭上面过一遍，吃完，紧接着鸡肉也在米饭上过一遍油，去皮，配合白米饭吃掉，最后米饭剩下将近一半（8.5分饱吧，节制些~）

进食时间：12:44—13:16

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“煎饼果子，面糊+鸡蛋+甜面酱+3片生菜+鸡排+胡萝卜丝+黄瓜丝”（好久没吃了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。煎饼果子就没办法分开吃了，不过它的制作工艺我可是深度参与了，除了一点点甜面酱调味其他任何酱都没放，薄脆换成了3片生菜，鸡排也切成小块方便咀嚼，完美！吃完也不觉得咸~（切成两半，方便嚼嚼嚼）

进食时间：18:31—18:50（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！！！没晒太阳，不过安排了洗头，也没有去菜市场，就简单下了楼，今天的运动量比较低~

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“能量驿站”《沐笙异闻录》——沐笙双系统安装成功！

上回书说到： 泽诺出现，准备给沐笙安装双系统！！！

系统安装进度：47%……48%……49%……

沐笙闭着眼睛——虽然她本来也睁不开——但能清晰“感知”到意识里那个虚拟进度条像便秘一样，一卡一卡地往前挪。脑海里，两股记忆正进行一场毫无章法的拔河比赛：

一边是埃伦娜的长老日常——在流光溢彩的殿堂里打坐（实际上是在神游，思考中午吃什么外星水果）；用精神之力优雅地抚平星球能量波动（顺便偷懒把活儿分给手下）；开会时表面严肃，暗地里用意识和隔壁长老吐槽某个同事的新发型像被星际风暴卷过的海草。

另一边是沐笙的地球实录——啃着冷馒头刷招聘软件；在健身房对着跑步机龇牙咧嘴；深夜对着体重秤发誓“明天一定少吃”；以及被泽诺用一颗胶囊绑架到奶茶飞船里的懵逼瞬间。