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“12月19日”周五 | 打卡第54 天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.63kg（昨天吃的很少，今天掉的不多，除了粑粑，就是那个甜面酱储水了，今天可以泡泡脚）

BMI：56.63/（1.62*1.62）≈21.58

| 腰围：70cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

“睡眠”：前一天没睡好，所以昨天比较困，虽然身体出汗，依然也睡着了，不过多梦

“心情”：心情一般，因为今天要拍摄，哈哈，果然爱好变成工作就是会生理性讨厌呀～

“人体水库蓄水量”：1500ml（虽然忙着拍视频，但是还是喝够3杯水了~）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民无，吃得少嘛～都被肠道吸收了

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“今日三餐记”：进食时间：11:14—19:14《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“菜市场，大肉包+甜玉米+无糖豆浆”（少吃点，下午还要拍摄）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先来了一大口豆浆，这次是无糖的~紧接着把甜玉米挨着啃完，最后再慢慢吃大肉包（大约8分饱吧，肉包的洋葱味道比较浓，增加了饱腹感）

进食时间：11:14—12:00

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）