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“12月28日”周日 | 打卡第63天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.39kg（昨晚吃的卤鸭腿，牛肉小笼包，储水了，哈哈哈~~）

BMI：56.39/（1.62*1.62）≈21.49

| 腰围：67cm | 腹围：76cm | 臀围：92cm | 腰臀比：67/92≈0.74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：因为脑袋冷睡不着，所以把脑袋盖完了，脚那里就有点透风！

“心情”：今天去逛越秀公园了，看到了好多只小猫咪，啊啊啊！！！

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天出门比较早，只安排了2杯，明天必须够量！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民无！

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“今日三餐记”：进食时间：12:05—20:05《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，菜心+花菜+韭菜炒蛋+辣椒炒肉+煮南瓜+白米饭”（今天的菜式非常丰富~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了很多根菜心，再尝了尝花菜，紧接着韭菜炒蛋配合米饭吃一吃，最后再吃点辣椒炒肉和南瓜，米饭剩了一半（菜很油，即使用米饭沥一遍也很油，没关系这是欺骗餐！）

进食时间：12:05—12:45

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“堂食打包，凉拌菜+手工大馒头+肉夹馍”（这一顿就是奔着开心去的！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。因为凉拌菜里面基本都是一些蔬菜，黄瓜，娃娃菜这些，所以我先吃了一些凉拌菜，再开始把肉夹馍吃完，最后馒头搭配凉拌菜吃完（吃完开心的很~）

进食时间：17:50—18:40（不再吃东西，20点前停止喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！下午2点多出门去越秀公园，基本没有坐下过，在公园里面一直慢慢散步似的走路，大概到4点多，出发回家，5点多到家就准备吃饭饭了，晚上再安排一个泡脚吧，明天大概率是要涨体重的，不用担心~

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“能量驿站”《人间浮“瘦”记》——苏糯

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？