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“12月30日”周二 | 打卡第65天

“晨间数据站”：

排大小便后体重：56.34kg（比昨天降了一点，因为前一天晚上吃的凉拌菜过于储水了！）

BMI：56.34/（1.62*1.62）≈21.47

| 腰围：68cm | 腹围：73cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.73

| 左大腿围：52.5cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：脑袋冷，身体微微出汗，脚部冷，醒得早不想起，又尽可能睡到自然醒状态

“心情”：昨天发出去的视频，居然突破200浏览量了可喜可贺！

“人体水库蓄水量”：1500ml（3大杯水安排满足）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民只有一小队溜出去了

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“今日三餐记”：进食时间：12:02—20:02《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“大塘烧鹅外卖，玫瑰豉油鸡腿饭”（有点咸，还能接受）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了几根菜心，再把一半的卤蛋吃掉，最后把豉油鸡腿的皮去掉，搭配米饭吃。最后米饭还剩四分之一，因为被油浸透了（不信邪的我，果然明白了外卖与外卖的区别）

进食时间：12:02—12:46

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“菜市场，2个白菜肉馅饺子+1个大肉包+鸡蛋肠粉”（今晚打算吃干净一点！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃的白菜饺子，天塌啦！我一直以为白菜肉馅好一点，结果里面也是肥肉颗粒，好吧~以后少吃，大肉包也变小了，鸡蛋肠粉居然还往里面撒油，幸好我没有加酱料！（减肥吃点东西怎么就这么难！）

进食时间：19:25—19:45（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！在家隔着玻璃晒太阳半小时，衣服也穿的厚，约等于没有晒太阳。全部心思在编辑文章上面了，好好思考接下来该怎么走吧~晚上还是照常加泡脚！