—————————————————

“1月2日”周五 | 打卡第68天

“晨间数据站”：

排大小便后体重：56.40kg（比昨天早上下降一点点，第一称重的时间回归正常，第二可能昨天蛋白质吃的多，晚上还拉了）

BMI：56.40/（1.62*1.62）≈21.49

| 腰围：68cm | 腹围：73cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

“睡眠”：依然是被子盖脑袋，顾头不顾尾，所以脚部着凉冷醒了，但是今天比昨天多睡了一会儿

“心情”：去吃江西菜，还要逛衣服，今天太阳也好可以晒太阳，欧耶！

“人体水库蓄水量”：1500ml（在外面吃饭，水没喝够！！！不准学习！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民有一队伍自昨晚而来，趁睡归去

—————————————————

“今日三餐记”：进食时间：12:31—20:31《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“江西菜堂食，黄豆鸡爪+酸萝卜牛肚+红菜苔+皮蛋肉饼汤+白米饭”（好下饭！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。黄豆鸡爪是第一时间上的，我拍完照就直接嘬了一个，半秒脱骨，啊啊啊！后来牛肚，瓦罐汤，红菜苔依次上来，我就挨着吃菜，最后才因为菜没了，挖了点黄豆配合米饭一起吃，香惨了~（可能是太久没吃这种有味道的菜了吧，呜呜呜~）

进食时间：12:31—13:15

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“老碗会，biangbiang面+凉拌菠菜+卤蛋+香芋捆粄”（今晚就是想吃漂亮面！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。对了，16:51的时候还吃了1个香芋捆粄，18点的时候吃的老碗会。先吃了点菠菜，再吃了面，还加了一包醋包，接着把卤蛋吃掉，一边吃面一边吃菠菜，最后吃的干干净净，然后吃撑了，嘿嘿~（他们的陕西冰糖红枣茶还不错，挺好喝的~）

进食时间：18:01—18:41（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

—————————————————

动感瞬间：

今天的运动还可以！！！早上十点起床以后，忙乎到11点半出发去石井，到了直接吃饭。吃完饭就逛那边的零售服装城，辗转一楼二楼，看合适的衣服，又是出太阳，又是刮大风的，走路也的确走累了，最后还在公交车上睡着了，回来又走了40分钟才去的老碗会吃面。吃完回到家也19点半了，基本一天都是在走走走，不过吃撑了，明天肯定涨秤！

—————————————————

“能量驿站”《相册馋冤家》——广州的江西菜馆