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“1月6日”周二 | 打卡第72天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.15kg（吃的时候放肆吃，减的时候掉的慢，哈哈哈！慢慢坚持吧~）

BMI：57.15/（1.62*1.62）≈21.91

| 腰围：69cm | 腹围：73cm | 臀围：92cm | 腰臀比：69/92≈0.75

| 左大腿围：52.5cm | 右大腿围：53.5cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：也是呼吸的水蒸气爆棚的一天，起来的时候脑门，后脑勺，背上都是水汽

“心情”：看似生活停滞，实际在悄然前行~

“人体水库蓄水量”：1500ml（喝够了3大杯，还有一杯无糖豆浆呢~）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民无（元旦结束的时候喝了一瓶酵素，估计粑粑回炉重造了）

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“今日三餐记”：进食时间：12:05—20:05《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“菜市场，无糖豆浆+1个大肉包+甜玉米”（思考半天，还是菜市场适合我呀~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无糖豆浆先嘬了几大口，接着先吃的肉包，按顺序其实该先吃粗碳水玉米的，但肉包冷的快，没办法，照我的吃饭速度，冬天菜还没吃完，就冷了~（应该是9分饱吧，也不会觉得饿）

进食时间：12:05—12:37

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“蒸菜，菜心+花菜+煎豆腐”（就是饿了，馋了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天的3个菜全部洗过了，本来想多吃点米饭，结果洗菜洗冷了，菜吃完了，米饭还剩一半，哈哈哈。照常吃菜心，接着是花菜，最后是豆腐。（本来以为会多吃点米饭，结果菜没了，哈哈哈~）

进食时间：18:42—1920（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！洗了头，没晒太阳，但是为了拍视频，现学舞蹈，四肢不协调，吭哧吭哧喘气，哈哈哈~也算运动的一种了吧~

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“能量驿站”《外卖浮世绘》——免单果切