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“1月10日”周六 | 打卡第76天 | 姨妈期第3天

“晨间数据站”：

排大小便后体重：56.66kg（昨天白天拉粑粑了，而且吃没前一天多）

BMI：56.66/（1.62*1.62）≈21.59

| 腰围：69cm | 腹围：73cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：52.5cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：昨晚上戴帽子睡觉了，没有把头放进被子里，可是后半夜脑袋被冷醒了！

“心情”：一般般，姨妈期第3天，身体冰凉凉

“人体水库蓄水量”：1500ml（喝了2大杯加一杯无糖豆浆）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民一点点，还是大姨妈加速新陈代谢了

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“今日三餐记”：进食时间：12:30—20:30《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，油麦菜+番茄炒蛋+炒花菜+白米饭”（没想到花菜又油又咸！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把油麦菜吃完了，再用番茄炒蛋配米饭，基本把米饭都吃了将近一半，最后花菜比较咸，必须搭配一些米饭，剩下米饭不到一半了。（番茄炒蛋永远的神！）

进食时间：12:30—13:20

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“菜市场，双拼饺子+排骨木耳饭”（随机挑选！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。饺子是拼的香菇肉馅和芹菜肉馅，各8个，排骨木耳饭是看着老板现蒸的，没吃米饭，把菜吃完了（没吃完，大约8分饱）

进食时间：18:04—18:30（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天又排冷冷的血块了，肚子胀不舒服，搞了一张暖宝宝贴着，稍微好一些，又是窝着的一天！

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“能量驿站”《逛吃江湖录》——广东省博物馆

各位饭友们，周末好！欢迎来到《逛吃江湖录》，我是你们身（重）手（量）不（级）凡（的）的导游沐笙！跟我走吧，让我们打着开阔眼界的旗号，行填满肚皮之实！出发！

都说去过一次的地方是有感情的，我这么多思敏感的人的确是这样。2023年12月19日，我去了广东省博物馆。其实这不是第一次去了，应该是第二次。第一次是用眼睛用心去看去感受，第二次则是用镜头记录下来。

翻看之前的视频，画面和声音再一次把我的神思拉回到那一天。