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“1月13日”周二 | 打卡第79天 | 姨妈期第6天

“晨间数据站”：

排大小便后体重：57.26kg（昨晚吃的肉夹馍储水啦！没事没事，还在姨妈期）

BMI：57.26/（1.62*1.62）≈21.82

| 腰围：69cm | 腹围：73cm | 臀围：93cm | 腰臀比：69/93≈0.74

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：整了一条加长款被子，这下子可以把脑袋裹得严严实实啦，不过落枕还没好，难受~

“心情”：还可以，就是觉得时间太快了，琢磨一天AI，没太多进展，哈哈哈！

“人体水库蓄水量”：1500ml（3大杯是够够的，晚上还吃青菜了水分足足的）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民，昨晚有点点出去了

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“今日三餐记”：进食时间：11:55—19:55《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，油麦菜+清炒花菜+红烧鸡蛋鸡腿+白米饭”（今天饿的早，奔着多吃饭去的）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天的菜也是全洗了一遍，为了心安理得多吃点米饭，嘿嘿。先把油麦菜吃了，接着花菜搭配白米饭吃，鸡腿鸡蛋搭配白米饭吃，最后米饭基本不剩了，哈哈哈！（最近都很想吃饭，又不想吃饭）

进食时间：11:55—12:53

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“牛杂摊青菜，娃娃菜+皇帝菜+茼蒿+鹌鹑蛋+猪红+青菜包2个+烧麦1个”（想吃没敢多吃！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。照例先吃完青菜，再吃鹌鹑蛋，最后吃猪红，然后才是包子和烧麦。（本来还想吃大馒头的，最后换成了2个青菜包和烧麦）

进食时间：19:25—19:53（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：