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“1月14日”周三 | 打卡第80天 | 姨妈期第7天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.33kg（身体有储水和粑粑，昨天中午米饭吃的也比较多，没事没事拉一拉就好了）

BMI：57.33/（1.62*1.62）≈21.84

| 腰围：70cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：昨晚依然蒙头睡了，出了很多水蒸气，只得睡完左边睡右边，哈哈哈~

“心情”：一般般，要等大姨妈彻底结束了才能奔放一些

“人体水库蓄水量”：1500ml（3大杯安排得明明白白滴）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民无

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“今日三餐记”：进食时间：11:53—19:53《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，菜心+番茄炒蛋+香菇炒鸡肉+白米饭”（香菇炒鸡肉三分之二都是香菇！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天两个菜都洗了，番茄炒蛋实在洗不了。先把菜心吃完，接下来番茄炒蛋搭配白米饭吃了一半，接下来香菇搭配米饭吃了一半，鸡肉约等于无！然后米饭就吃完了，哈哈哈~（饱腹感是米饭给的~）

进食时间：11:53—12:39

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“煎饼果子，面糊+鸡蛋+一点点咸酱+生菜叶子+黄瓜丝+胡萝卜丝+鸡排”（没有薄脆，没有酱料！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这个混合物就没办法一点点吃了，不过我让老板切成两半了，方便咀嚼，其实我不太想吃煎饼果子，因为我的要求很多，不想让人觉得我很麻烦，但我还是吃了，哈哈哈（大约7分饱吧）

进食时间：18:42—18:57（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！满脑子都是琢磨ai，视频画面怎么出来更加正常，哈哈哈~都是脑补运动~花了2,3个小时写脚本，生成还算满意的图片一下午，也没生成几张，哈哈哈！

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“能量驿站”《不务正业俱乐部》——睡前多思+被子蒙头睡