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“1月16日”周五 | 打卡第82天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.95kg（这两天要缓冲一下，大姨妈刚结束，不能减的太猛，断粮不能太狠！）

BMI：56.95/（1.62*1.62）≈21.70

| 腰围：70cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：脑袋这个问题得解决呀！不能天天湿头发地醒来~今早上10点起来，脑袋湿漉漉的

“心情”：昨晚用了海螺，感觉研究AI有点意思，不过需要沉下心来，好好琢磨！

“人体水库蓄水量”：1500ml（3大杯安排到位~）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民有一小队，比较粘厕，身体水汽比较重！

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“今日三餐记”：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“菜市场，蒸玉米+无糖豆浆”（考虑到晚上要吃好吃的，所以中午少吃点）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无糖豆浆先来了几大口，接着慢悠悠地嚼嚼嚼玉米，最后把豆浆喝完（大约5分饱，哈哈哈！）

进食时间：13:00—13:30

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）