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“1月18日”周日 | 打卡第84天

“晨间数据站”：

排大小便后体重：56.70kg（昨晚上的蛋白质太多了，比较干，不容易消化）

BMI：56.70/（1.62*1.62）≈21.60

| 腰围：67cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：67/93≈0.72

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：昨晚上没有遮头睡，洗澡暖和了，微湿了头发，睡到11点起来，多梦

“心情”：还可以，周日嘛又酷酷给自己放假了，虽然每天也算半放假状态吧~

“人体水库蓄水量”：1500ml（水量应该是够了，虽然今天出门了，但是各种水分补充也是够了）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民分两次出境，多亏下午晚上补充的水分和水果

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“今日三餐记”：进食时间：12:28—20:28《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“湘菜，手撕包菜+木耳炒肉+腐竹牛腩+白米饭”（实在不知道吃啥了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。木耳炒肉最先上来，在外面吃饭主要是怕菜凉了，上了菜，拍个照赶紧吃。先吃点木耳垫垫肚子，才开始大快朵颐，不得不说带油的菜是香哈~（米饭大概是吃了一整碗的）

进食时间：12:28—12:56

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“面馆，干拌杂酱小面+鲜肉饼+五黑水饮料+9个圣女果+ad钙小瓶”（面条子不好吃！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。杂酱面不好吃，又油味道又不好，不是经常去的那一家。鲜肉饼也油，肉少！幸好五黑水，圣女果来解腻，吃完不久就噗噗了！（就近原则，没想到踩雷了！）

进食时间：17:47—19:16（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！地铁大概是一个小时以内，到东山湖公园，晒太阳应该有半个小时，走路散步至少有3个小时，随走随停随蹲，所以运动量今天是够了的！晚上安排一个泡脚吧~

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“能量驿站”《人间浮瘦记》——烬戈