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“1月19日”周一 | 打卡第85天

“晨间数据站”：

排大小便后体重：57.00kg（好了，一朝打回解放前，哈哈哈，减了好几天，吃三天又回来了，嘿嘿嘿，不怕！都是水分）

BMI：57.00/（1.62*1.62）≈21.72

| 腰围：68cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.73

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：这2天都没有蒙被子睡，免得水汽太多，都是靠洗澡暖和了身体发热，努力入睡，多梦~

“心情”：周一了，离过年又近了一天，今天做了好多事情，心情略微有点复杂。

“人体水库蓄水量”：1500ml（3大杯满足~）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民有一小队，昨晚被小面辣的，微湿

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“今日三餐记”：进食时间：12:41—20:41《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，小青菜+蒸蛋+番茄炒蛋+白米饭”（本来打算只吃2个菜，后来还是整了3个）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天没有洗菜，都是直接进嘴巴。小青菜吃完以后，蒸蛋也是直接吃，只有最后番茄炒蛋搭配白米饭吃，然后米饭剩下一半。（大约10分饱吧，心里感觉，哈哈哈~）

进食时间：12:41—13:16