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“1月20日”周二 | 打卡第86天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.36kg（怎么回事，还涨了？没关系，都是水分和粑粑，再坚持两天看看~）

BMI：57.36/（1.62*1.62）≈21.86

| 腰围：68cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.73

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：买了一个睡眠的帽子戴头上了，晚上给我热的啊，直接扔了，可能是被子太厚了吧~

“心情”：一般般，马上要回家过年了，嗯，五味杂陈。

“人体水库蓄水量”：1500ml（3大杯满足，还把五黑水喝完了，大概有个300ml吧~）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：12:20—20:20《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，菜心+蒸蛋+清炒藕片+白米饭”（不想吃肉了，看见藕片了整点吃吃~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天洗菜了，除了蒸蛋没法洗，另外两个菜都洗了。先吃完菜心，再吃蒸蛋，最后藕片搭配白米饭吃，米饭还剩下一半。（大约10分饱吧）

进食时间：12:20—13:09

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）