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“1月23日”周五 | 打卡第89天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.15kg（我猜测的没错，果然降温是需要身体能量来支撑的！昨晚冻得睡不着，早上体重就掉了，还没有拉粑粑）

BMI：57.15/（1.62*1.62）≈21.78

| 腰围：68cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.73

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

“睡眠”：昨晚实在是太冷了，把睡眠帽子戴上，我估计至少有2个小时冷的睡不着。后面睡着了还是觉得冷！

“心情”：还不错，虽然这两天的广州确实冷！但我的思想很火热~

“人体水库蓄水量”：1500ml（绝对安排到位3大杯）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民有一些些，应该是天气太冷，水汽都榨干了！

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“今日三餐记”：进食时间：12:20—20:20《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，菜心+蒸蛋+清炒木耳+白米饭”（确实只想吃2个菜，但蒸蛋它是蛋白质呀，整点~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天没洗菜。先把菜心吃完，再空口吃蒸蛋，最后木耳搭配白米饭吃。因为饭菜冷了，也吃不下太多米饭了，还剩下将近一半。下次吃，让老板给我挖走一些，不能浪费了！（大约9分饱）

进食时间：12:20—12:56

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“牛杂摊青菜，菠菜+豌豆尖+豆芽苗+大白菜+萝卜+猪红+飞仔炒饭一份”（豌豆尖不够嫩！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一会儿青菜，再吃了点炒饭。最后先把青菜猪红吃完，然后再把炒饭扫干净（大约9分饱~炒饭好香啊！）