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“1月25日”周日 | 打卡第91天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.22kg（第一昨晚吃的多，还没消化。第二早上5点多就起来称重了，还没消化到一定周期第三因为蒙头睡大量出水汽，湿完了，睡不着了）

BMI：57.22/（1.62*1.62）≈21.80

| 腰围：70cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

“睡眠”：回温了一点点，蒙头睡的后果是大量出水汽，湿完全身，找不到好地睡觉了只能爬起来穿衣服睡，谁懂啊！笑哭～

“心情”：因为没办法睡觉早起，心情肯定不爽利。但是今天去正骨了，简直爽歪歪啊！

“人体水库蓄水量”：1500ml（喝了2大杯，但在外面吃饭喝了汤，喝了瓶装水，勉强够吧）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：8:45—16:45《没有遵循16+8法则呢~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐：“包子铺，牛肉小笼包4个+烧麦3个+甜豆浆”（因为今天要去医院，所以早起吃早饭了！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。看着多，每一个都小小个，也慢慢吃的，所以不觉得撑！（大约7分饱）

进食时间：8:45—9:10

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

午餐：“蒸菜，蒸蛋+清炒莴笋+炸排骨+丝瓜炒蛋+白米饭”（图片放一起了！！！）12:01—12:25

晚餐：“黑山羊面馆，干拌杂酱小面无辣椒”（大约10分饱）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。午餐先吃了些丝瓜炒蛋和清炒莴笋，再混合白米饭吃，因为天气易冷，所以只能加快速度吃了。

晚上是面条，没放辣椒，加了点醋，还吃了点泡菜！

进食时间：17:23—17:41（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！今天早上5点多就给水汽弄醒了，后面还去吃了早餐，接着就去医院正骨了！人生第一次，针灸+走罐+正骨推拿，虽然没有疼得哭出来，但是疼得直冒汗，嘴巴小声巴巴着，一背的黑紫色证明我的湿气有多重！只能说痛并痛着，回家还要喝中药，哈哈哈！

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“能量驿站”《人间浮瘦记》——叙燃

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？