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“1月26日”周一 | 打卡第92天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.49kg（最主要的原因是昨天吃了三顿，突然吃更多，肯定会涨体重的，因为身体没那么多空腹时间进行消化，还有就是我的消化能力比较弱！）

BMI：57.49/（1.62*1.62）≈21.91

| 腰围：68cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.73

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：昨晚的水汽比较少，可能是因为走罐去湿气了，没定闹钟睡到早上9点多

“心情”：还是有一点喜悦吧，明天就回成都了，哈哈哈，要和爸妈待28天！拭目以待吧

“人体水库蓄水量”：1500ml（3大杯绝对满足，明天坐飞机回家满足喝水吧~）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民一大队滑溜溜就出去了，应该是昨天正骨给力了！

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“今日三餐记”：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，菜心+辣椒炒肉+番茄炒蛋+白米饭”（本来想稍微放肆一下，明天就回成都了，只是本来想）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。除了番茄炒蛋，都安排了洗菜，特别是辣椒炒肉，洗了两遍，我可是听医生话的乖宝宝！照例先吃完菜心，再吃辣椒炒肉搭配米饭，最后番茄炒蛋搭配米饭。今天把米饭吃完了！可能我是真的饿了吧~（突然想到昨天中医说让我忌生冷油腻，哈哈哈~）

进食时间：12:00—12:50

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“煎饼果子，2个白菜肉馅饺子+不放酱料的煎饼果子”（煎饼果子还是老配方！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把2个白菜肉馅的饺子吃完，再吃的煎饼果子，大约9分饱~（本来想放纵一把，又忍住了，呜呜呜~）

进食时间：19:27—19:50（不再吃东西和喝水了）