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“2月21日”周六 | 打卡第118天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.25kg

BMI：57.25/（1.62*1.62）≈21.81

| 腰围：68cm | 腹围：73cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.74

| 左大腿围：54cm | 右大腿围：54.5cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：虽然昨晚还是追剧了，但是硬控自己12点就睡觉了，因为明天就要出发东站了！

“心情”：这两天沉浸于电视剧无法自拔，哈哈哈～

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天可能不够，但不想喝家里的自来水了）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民，下午出去了点

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“今日三餐记”：进食时间：13:52—21:52《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：13:52—14:24 早餐: “自家蒸点，半边贝贝南瓜+1个鸡蛋”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把鸡蛋壳剥掉吃完，再把半边贝贝南瓜吃完～

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:54—20:17 晚餐: “清炒菠菜+藠头炒猪舌+腊猪耳朵+白米饭”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一些菠菜，接着吃藠头炒猪舌，搭配白米饭，最后把一碗白米饭吃完～

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动很一般！！！追剧一时爽，一直追剧一直爽～