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“3月7日”周六 | 打卡第132天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.44kg （今天终于更新了！！！）

BMI：56.44/（1.62*1.62）≈21.51

| 腰围：66cm | 腹围：73cm | 臀围：92cm | 腰臀比：66/92≈0.72

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：工作的确太累了，但今早其实八点半之前就醒了！

“心情”：嗯，工作中的不爽得发泄出去才行，不然憋着容易养出不好的气节！

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天大概不太够，虽然也跑了好几次厕所～）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民，晚上出境的有一点点，其实这些天吃的少且干燥，蔬菜太少了！

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“今日三餐记”：进食时间：9:57—17:57《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：9:57—10:11 早餐: “阿琴包点打包，1个鸡蛋+1小瓶玉米汁+1个牛肉丸”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把鸡蛋壳剥掉吃完蛋白，蛋黄煮久了变色了不吃了，接着慢慢把牛肉丸啃完，最后拿玉米汁漱漱口～

午餐进食时间: 13:42—14:28 午餐: “客鼎外卖，酿豆腐+紫苏焖鸭+炒上海青+白米饭+冬瓜鸡汤”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把上海青慢慢吃完，再吃豆腐搭配白米饭，接着吃鸭子，最后米饭还剩一点点，汤喝了几勺～10分饱！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 20:01—20:35 晚餐: “牛杂煲青菜5个+鹌鹑蛋4个+腱子肉一小串+荔浦芋头2小根+猪红一份+河粉2元”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一些青菜垫底，接着混着吃完碗里所有的东西，大概十一分饱！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常一般～快递不多，工作量也比较少，统计一下昨天的入账，以及优化完善一下表格，唯一的运动还是上下班走路的那半个小时！

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“能量驿站”《逛吃江湖录》——三月的岭南花卉市场

各位饭友们，周末好！欢迎来到《逛吃江湖录》，我是你们身（重）手（量）不（级）凡（的）的导游沐笙！跟我走吧，让我们打着开阔眼界的旗号，行填满肚皮之实！出发！