每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:00—10:15 早餐: “阿霞包点打包，1个鸡蛋+1小瓶玉米汁+2个小小干蒸烧卖”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把鸡蛋壳剥掉吃完，就着玉米汁下肚，再慢慢把干蒸吃掉，最后把玉米汁喝完～

午餐进食时间: 11:57—12:30 午餐: “三拼蒸饭外卖，香菇滑鸡+南瓜排骨+酿豆腐+白米饭+豆芽”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把豆芽吃完，再吃了几口香菇，接着吃肉搭配白米饭，最后把菜吃完了，饭还剩了少许～

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 21:20—22:11 晚餐: “公司团建吃鸡煲+鱼杂”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。上哪个吃哪个，鸡煲不错，挺嫩的～

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！没有出外勤，没有拆快递，办公室平和的一天，就是这样安安静静也挺好的，哈哈哈～

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