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“3月13日”周五 | 打卡第138天 ｜ 大姨妈第6天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.37kg （姨妈期暂不更新数据）

BMI：56.37/（1.62*1.62）≈21.48

| 腰围：68cm | 腹围：73cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：可能是昨晚吃得咸了，从12点睡到早上9点，还很疲惫！

“心情”：工作想要不内耗，那就主动出击，怪别人，哈哈哈！

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天饮水量够够的，喝了3大杯呢～）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无，昨晚出去了一小批公民

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“今日三餐记”：进食时间：10:15—18:15《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:15—10:35 早餐: “包子店打包，7个鲜肉小笼包+1杯脾胃豆浆”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了几小口豆浆，接着把小笼包慢慢吃掉，最后把豆浆干完～

午餐进食时间: 13:00—13:15 午餐: “豆干腊肉+蒜薹腊肉+麻辣香肠+木耳猪肉+白米饭”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先上的豆干腊肉，吃了几片豆干和腊肉，就着米饭吃了一些其他的，菜没吃完，饭也没吃完。是老板带他家的香肠腊肉，让木桶饭老板炒给我们吃！反正没吃饱吧，还咸！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:36—20:11 晚餐: “肥瘦肉夹馍”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。基本把肥肉都吐出来了！味道重，肥肉多，将就吃吧～

插图（在下一章的最后评论区）