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“3月14日”周六 | 打卡第139天 ｜ 大姨妈第7天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.37kg （静候佳音吧！大姨妈差不多快结束了～）

BMI：56.37/（1.62*1.62）≈21.48

| 腰围：68cm | 腹围：73cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：昨晚上稍微好点，从12点多睡到早上八点半吧！

“心情”：只要我油盐不进，就能自强不息！

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天办公室狂喝水，绝对够够了！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民早上出去一小队

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“今日三餐记”：进食时间：10:15—18:15《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:15—10:25 早餐: “包子店打包，1个鸡蛋+7个鲜肉小笼包+1杯甜豆浆”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把鸡蛋壳剥掉吃完，就着豆浆下肚，再挨着把7个小笼包吃完，最后把豆浆喝完！

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:48—20:38 晚餐: “谭小鲜，醋炒鸡蛋+酸菜牛肉+香辣鸡爪+白米饭”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了点牛肉，接下来搭配白米饭把菜吃完，饭吃了两碗，嗯，中午没吃，饿着了～

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！基本都是脑力活动，除了每天走路去公司半个小时，回来半个小时，被动运动消耗，还有就是上厕所来回工位的消耗了！

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“能量驿站”《逛吃江湖录》——广州流花湖公园

各位饭友们，周末好！欢迎来到《逛吃江湖录》，我是你们身（重）手（量）不（级）凡（的）的导游沐笙！跟我走吧，让我们打着开阔眼界的旗号，行填满肚皮之实！出发！