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“3月20日”周五 | 打卡第145天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.38kg

BMI：56.38/（1.62*1.62）≈21.48

| 腰围：68cm | 腹围：74cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：昨晚上是12点左右睡觉的，睡到早上八点40左右～梦很多，最近湿气重，身体很累！

“心情”：工作没完成，我好像有那个休息羞耻症，啊啊啊！

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天上班了，终于喝够水了！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：10:17—18:17《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:17—10:25 早餐: “包子店打包，1杯祛湿豆浆+1个长长的红薯”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把喝一些豆浆，接着慢慢把红薯吃掉，最后把豆浆喝完～

午餐进食时间: 12:41—12:54 午餐: “福鼎肉片100g+白菜肉煎饺5个”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一点点紫菜，开始吃肉片，很弹牙，接着吃了个煎饺，最后全部吃完，大概9分饱吧～

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 20:24—20:58 晚餐: “糯米饭标配+烤鸡腿”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把烤鸡腿吃完，再把糯米饭慢慢吃完～

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，然后疯狂得聊1688，找供货商，啊啊啊！都是脑力活，键盘活～