—————————————————

“5月1日”周五 | 打卡第187天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.52kg

BMI：57.52/（1.62*1.62）≈21.92

| 腰围：68cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.73

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：昨晚上是凌晨1点睡觉的，睡到早上7点03分左右，好疲倦，好累！不想起床！

“心情”：再忍过今天就放假了~呜呜呜！

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天不上班，可能没喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

—————————————————

“今日三餐记”：进食时间：8:50—18:50《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：8:50—9:10 早餐: “小吃车打包，1杯豆浆+4个鲜肉小笼包”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。挂了中医院的推拿科，必须要吃点早餐才能被按摩，不然容易晕过去！于是紧赶慢赶，在医院门外买了早餐带进去。一边等号一边吃早餐，吃两口包子喝一口豆浆，快速解决了~

午餐进食时间: 13:16—14:12 午餐: “中山八石岐乳鸽店堂食，农家酸梅鹅+黄鳝+苦瓜牛肉+煎肉尖椒+白米饭”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。都好吃，每个来一口，肉都不重样~牛肉，鹅肉，猪肉，黄鳝。吃到还是苦瓜受欢迎，因为它苦得解腻，肉吃多了，哈哈哈~基本菜都清空，一碗米饭也吃完了~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 18:52—19:25 晚餐: “酱肉包+牛肉包+2碗豆浆”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。据说附近开的包子铺不错，去尝个鲜，因为中午吃的太多了，不消化~酱肉包是招牌5元一个，馅料很足。牛肉包像肉夹馍一样的包法，一小坨肉肥瘦相间，豆浆是无糖的，正和我意~加上中午吃的，12分饱~

插图（在下一章的最后评论区）

—————————————————

动感瞬间：

今天的运动还行！！！今天放假，医院推拿科按摩2小时，扎针扎头和肩颈部绝绝子，还有全身的各种使劲按摩，简直痛惨了，呜呜呜，运动量不限于慢跑半小时的畅快~

—————————————————

“能量驿站”《相册馋冤家》——五一劳动节吃点啥？

朋友们，又到了周五的“公开处刑”时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》！每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

今天周五，同时也是2026年五一劳动节！

劳动人民最光荣，这句话从小听到大。小时候觉得，劳动节就是放假、就是玩、就是不用写作业。长大了才明白，劳动节的意义在于——你劳动了，所以你有资格犒劳自己。