“我这边给你列一个作息表，你按照作息表行动就好了，一周以后我再来看看结果。”说完对方就给了徐宁一张单子。

单子上写着每天要做到体能训练和该吃的东西，晚上要用什么药剂温补身体。

原本徐宁以为，黄师傅会带着自己训练，结果就给了自己一份单子，看来长身体的事情还是得靠自己啊。

徐宁就直接进入到了黄家道馆训练基地，这是一个综合性的训练基地，人和御兽都可以的。

徐宁在一楼把小雷给放到了鼠群中，统领级别的雷暴鼠直接成了鼠群中的王，原本的王在小雷的高级君主血脉压制下直接退位了。

来到三楼，虎园区域，徐宁放出了金渐层，整个虎园的老虎都不多，只有17只，都是战将期的老虎，不过对面很多都是由猫进化而成的，虽然现在的看起来比金渐层厉害，但是在王者之气这一块，金渐层还是占了上风的。

最后是小光，当小光出现在一群兔子中，明显感觉到了它的快乐，毕竟兔子这种生物也是群居的。

在这种群体生活中，御兽们都会自然的成长，这是多年以来人类科学家总结出来的宝贵经验。

弄完这些，徐宁开始了自己的训练，第一步跑步，一个小时的跑步，跑了下来，他感觉自己都要吐了。

休息了一会，开始负重练习。身体也在这种拉升中一点点的适应了过来。

午饭时间，吃了黄师傅推荐的火豪猪肉，感受到了身体的一点点恢复，不愧是战将级御兽的肉，贵是贵了点，但有效果。