陈策立即懂了老师的话，对啊，老师说的对，自己想要进步必须先把体能训练好，如果昨天自己有体能，那么自己应该能拿到个好名次的。

但，体能怎么训练呢？陈策看着老师，静等他的方法。

琦田老师的方法却极其简单而且粗暴。

“从今天开始，你们必须骑够三十公里才能放学，谁骑不了，那么可以退出小组了。”

“啊，难道这就是体能训练。”陈策叫道。

“嗯，够简单吧，”刘杰文笑道，“骑车训练可是件很简单的事，努力骑就行了。”

“难道这就能提升自己体能吗，太简单了吧。”陈策怀疑道，他不敢相信提升体能的方法竟然那么简单。

刘杰文叹气道，“我说陈策，你是不是把骑车想的太复杂了，骑车就像长跑，你一开始可能跑不到两公里，但只要每天努力跑，第一天跑一公里，然后每天增加，我想你最后还是能跑到两公里的吧。”

陈策点点头，刘杰文说的没错，骑车就是跑步，跑多了，自己也能跑很远的。

“那么从今天开始，我每天要骑三十公里以上，尽力的把自己体能练好。”

“哈哈，好，我也每天骑三十公里，来开始吧。”

陈策推着单车到单车道上，开始围绕学校转圈了。