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“11月5日”周三 | 打卡第10天

“晨间数据站”：

排大小便后体重：57.90kg（嗯，非常满意，每天少一点，很快就到想要的体重啦~）

BMI：57.90/（1.62*1.62）≈22.06

| 腰围：75cm | 腹围：80cm | 臀围：95cm | 腰臀比：75/95≈0.79

| 左大腿围：54.5cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：35cm| 右小腿围：35cm

“睡眠”：熬夜了我！！！看综艺看到凌晨四点才睡~实在是太好笑了，那个《快乐趣吹风》

“心情”：熬夜了，但依然掉秤了，心里面还是美美哒~

“人体水库蓄水量”：1500ml（其实到了冬天，不如夏天那么渴了，但还是得记住喝水，暖暖身子也行呀）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民达咩，鸭蛋一个

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“今日三餐记”：进食时间：13:00—21:00《完全可以遵循16+8法则》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：“外卖，番茄牛腩+芥蓝牛肉盖饭”（挑了半小时，总算有个看起来清淡的盖饭）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把芥蓝吃完了，吃一小块番茄，再吃牛肉，再吃米饭。菜肉分量不算多，吃完了，米饭还剩少许（些许满足吧，毕竟这两天猪瘾犯了~）

进食时间：13:00—13:20

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晚餐：“麻辣烫堂食，软浆叶+空心菜+油麦菜+生菜+木耳+莴笋+金针菇+鸡蛋+豆腐+荔浦芋头+香芋捆粄+香菇捆粄”（为了吃捆粄，专门走了好多条街，大概20多分钟）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把所有的蔬菜类食物慢慢吃完，再把鸡蛋吃了，再吃一些豆腐，再吃一点点荔浦芋头，紧接着就享用我那美妙的捆粄~我喜欢带馅的食物，比如包子，肉花卷，卷饼，肉饼等等。像捆粄这样里面有肉菜还用晶莹剔透的粉皮包裹，我就很喜欢，这是广东梅州的丰顺捆粄，爱吃~~（我知道自己馋了，特意走路消耗过去吃点解馋的）

进食时间：16:50—17:18（不再吃东西和喝水了）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！“午时”洗了头，紧接着还洗了衣服，把午饭干完以后，一边晒太阳一边编辑文章。等太阳不照阳台了，就跑下楼，走过一条条街巷，抵达麻辣烫店。捆粄店就在隔壁，吃饱喝足后再慢慢走回来，这一趟就花了2个小时。今日消耗绝对比平时高多了，为了解馋，为了吃，嘿嘿~~~

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