“今日三餐记”：进食时间：12:00—20:00《没有遵循16+8法则呢~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“外卖大塘烧鹅，5根菜心+一半卤蛋+白切鸡+豉油鸡腿+白米饭”（就喜欢豉油鸡~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜心被压在下面，就先抽出来2根吃掉，紧接着吃了卤蛋，接着开始把白切鸡的姜蒜清理一下，皮去掉，只吃嫩肉部分，配合米饭吃。不过豉油鸡腿的皮我就没去了，搭配米饭吃，最后米饭还剩一点点，其他就是骨头了（最后那部分米饭太硬了，要不然也被我吃了~）

进食时间：12:00—12:40

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）(今天的图片位置留给能量驿站)

晚餐：“堂食打包，青菜包1个+卤鸭腿1个+炒饭一份”（飞仔炒饭想很久了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先就着鸭腿瘦肉部分把青菜吃完了，再搭配瘦鸭肉把米饭吃完了，鸭腿的皮脂肪都去掉了，当然骨头也去掉了，炒饭里面的酸豆角也没吃（飞仔炒饭不加辣椒也香得很，油量刚刚好，根本不会油~）

进食时间：20:00—20:47（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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