—————————————————

“12月13日”周六 | 打卡第48 天 |姨妈期第3天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.71kg（一时放纵一时爽，昨晚吃了一大份炒饭，吃开心了，哈哈哈~）

BMI：56.71/（1.62*1.62）≈21.61

| 腰围：71cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：71/93≈0.76

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”： 把胳膊露在空气中，还是反复睡不着，2点半也没睡着，因为凌晨1点还在看音乐综艺，错过了困的最佳时期，哈哈哈~

“心情”：体重数字在上涨，又是安慰自己的一天，吃饭之前各种规劝自己！

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天整了两大杯，晚饭吃得比较早，就错过喝水时间了，可别学我!!!）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民无！

—————————————————

“今日三餐记”：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“大塘烧鹅外卖，5根菜心+一半卤蛋+豉油鸡+白米饭”（看外卖看了1个小时，最后点了豉油鸡）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了2根菜心，接着把卤蛋吃了，最后把豉油鸡的皮去掉，配合吃一半的白米饭（姨妈期就想吃点有味道的肉肉~）

进食时间：12:00—12:36