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“12月29日”周一 | 打卡第64天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.91kg（果然涨了，不过没事，那都是粑粑和水分！）

BMI：56.91/（1.62*1.62）≈21.68

| 腰围：69cm | 腹围：76cm | 臀围：92cm | 腰臀比：69/92≈0.75

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：脑袋冷，没有出汗，身体非常疲惫，但是醒的早，又不想起

“心情”：一般，剪视频剪了2天，还是觉得不怎么满意~

“人体水库蓄水量”：1500ml（不仅3大杯够了，还安排了一杯无糖豆浆！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂时没有！

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“今日三餐记”：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“菜市场，1个大肉包+1个大花卷+无糖豆浆”（本来只想吃肉包的，但感觉昨晚开胃了，呜呜呜~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了几口豆浆，接着把肉包干掉，最后再吃的花卷，食物不多，很快就没了！（大约8分饱的心理作用）

进食时间：12:00—12:20

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“外卖，姜蒜白切鸡腿饭”（换了一家点，不太喜欢！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。选择的是线下去过的一家猪脚饭，没想到外卖如此不堪~但还是把米饭全部干完了，不过把姜蒜，酸菜，白切鸡腿的皮和骨头剔除了，竟然把油米饭和土豆丝一起吃了，我果然是饿了！！！（姜蒜和酸菜，过油的米饭很多不能吃的东西，它都有！）

进食时间：17:10—17:33（不再吃东西和喝水了）