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“1月8日”周四 | 打卡第74天 |姨妈期第1天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.60kg（天气太冷，冷到大姨妈提前了！）

BMI：56.60/（1.62*1.62）≈21.57

| 腰围：69cm | 腹围：74cm | 臀围：92cm | 腰臀比：69/92≈0.75

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

“睡眠”：落枕了，还没好，难受，呜呜呜！

“心情”：可以说是非常一般了！脖子疼，大姨妈还来了！

“人体水库蓄水量”：1500ml（必须喝够水，不然嘴皮子特别干！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民无，是时候安排一些青菜了

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“今日三餐记”：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，菜心+蒸蛋+芋头+辣椒炒肉+白米饭”（姨妈期，又没拉，是时候多吃一些了！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。因为天气冷，饭菜冷的快，我只能吃快一些了。把菜心和蒸蛋先吃完的，然后芋头+炒肉+米饭，搭配着吃，米饭剩下将近一半吧，因为+了2个菜（嗯，11分饱！）

进食时间：12:00—12:43

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“牛杂摊青菜，油麦菜+皇帝菜+白菜+金针菇+土豆+猪红+桂林米粉”（是时候安排一些青菜了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完青菜，再吃的猪红和土豆，最后米粉实在吃不下了，就吃了几筷子。（预计10分饱，大姨妈肚子老胀了！）

进食时间：18:41—19:22（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常一般！！！下午肚子就很胀，难受不想说话，不想干活，只能蜷着……

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“能量驿站”《沐笙异闻录》——沐笙接待地球难民笑料百出

嘘——今天是星期四，是理智放假、脑洞上岗的日子。欢迎潜入《沐笙异闻录》，本栏目由 “上班好累”基金会 和 “减肥好难”研究中心 联合赞助播出。在这里，地球可能随时爆炸，老板可能是外星间谍，而我，可能是被选中的天选之女……别问逻辑，问就是‘我乐意’！ 请系好安全带，本班次脑洞列车，即将发车！