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“1月9日”周五 | 打卡第75天 | 姨妈期第2天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.13kg（嗯。好几天没拉了，昨晚又吃的咸）

BMI：57.13/（1.62*1.62）≈21.19

| 腰围：70cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34.5cm

“睡眠”：昨晚上呼吸的水蒸气出了好多，一直擦汗，没怎么睡觉，难受！

“心情”：大姨妈肚肚痛，难受！

“人体水库蓄水量”：1500ml（够的，早上喝了两小瓶玉米汁，又喝了两大杯白开水）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民可算是排长队了！好几天的出境量放一天了！

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“今日三餐记”：进食时间：12:47—20:47《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，西洋菜+番茄炒蛋+红烧鸡腿鸡蛋+白米饭”（姨妈期得多吃点，吃好点）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。因为天气冷，菜冷的快，所以只能吃快一点了。姨妈期也不用洗菜了。先把西洋菜吃完，接着番茄炒蛋搭配米饭吃，最后鸡腿鸡蛋和米饭吃，米饭剩下将近一半（嗯，差不多9-10分饱吧）

进食时间：12:47—13:33

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“面条打包，1个烧麦+炸酱面”（不是喜欢吃的那家！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃的烧麦，再吃的面条（面条有整整一碗呢，大约10分饱吧！）

进食时间：19:07—19:37（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常一般！！！但血流的就多了，姨妈期难受，只能撅着了，啊啊啊！

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“能量驿站”《相册馋冤家》——粤菜“苍蝇馆子”