每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：0:00—0:00 早餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。

午餐进食时间: 12:18—12:48 午餐: “湘菜馆堂食，酸菜炒粉皮+蕨菜炒肉+香椿煎蛋+白米饭”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先上的蕨菜炒肉，挺脆挺嫩，时令菜。香椿居然是硬硬的，开始吃的时候还行，到最后挺油的！把一碗米饭吃完了，菜也差不多吃完了～

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 18:51—19:23 晚餐: “砂锅麻辣烫+寿司5个+1杯豆浆”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一些青菜，居然被辣椒呛了喉咙，只能吃一个寿司冲淡一下辣味，后面慢慢把这些吃完了！微辣的砂锅麻辣烫真呛喉咙啊！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动比较一般！！！今天没上班，没有被动步行情况。只是下午收拾了家里，把一些堆积的东西捡得更顺畅了～

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